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找对方法的同时也要坚持

2018-03-21 15:50:01

     懒人其实只要找对方法,减肥也并不是一件难事,但是坚持同样是很重要的,下面大家就一起来了解几种适合懒人的减肥方法。

     懒人怎么减肥

     1、黄瓜鸡蛋法

     每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

     原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

     2、过午不食法

     超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

     原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

     健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

     3、不吃正餐法

     每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

     原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸取体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸取→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!


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