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在家也能快速减肥

2018-03-24 14:59:05

      在家怎样才能快速减肥 什么样减肥方法最好

      醒来后按摩腹部

      早上醒来之后先不要着急下床,大家可以利用五分钟来按摩肚脐周围,这么做可唤醒肠胃,并且帮助腹部的脂肪更好的分解,明显减少小肚子。做法:在肚脐周围做顺时针的点压动作,感觉到有硬硬的地方可以轻柔的按摩,很快就会有排便的感觉,对于预防和治疗便秘非常有帮助,肠胃畅通减肥就更容易了。

   冷热水交替沐浴

   洗热水澡的时候身体的血液循环会加速畅通,是非常好的消脂方法。而且水流的压力还可以帮助大家雕塑身体的线条,利用冷热水交替的沐浴方式更能激发出热量燃烧的效果,当身体突然冰冷时,会释放出更多的热量来补充温度,而且对消除身体的水肿非常有帮助。

   为身体补足水分

      多喝水是所有减肥方法中一直都在强调的问题,大家建议每天至少要喝八杯水,无论是清晨起床后还是在工作的间隙,或者是大量排汗后,不要等到口渴的时 候再去喝水,如果觉得八杯水的量实在太多的话,大家也可以利用热茶柠檬水或者是蔬果汁来代替,它们对于降低身体脂肪也非常有帮助。

   增加活动的机会

   不喜欢运动尤其是必须要久坐工作的减肥人士来说,瘦身自然变得十分困难。缺乏运动首先会导致血液循环减慢,进而新陈代谢下降,特别容易引起脂肪堆积 和水肿的困扰。所以实在不想去做系统的运动的话,就给自己找机会活动一下吧。每过一个小时就活动五分钟,做做颈部运动、适当的散散步或者是伸伸腰抻抻腿, 肥胖就会远离你。


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