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减肥不能吃哪些食物

2018-03-02 13:35:21

瘦腿不能吃:

1. 高油面食

  方便面(包括非油炸方便面)、油条、葱油饼、起酥面包、奶油面包、炸糕、麻团、麻花、油饼等油炸或加油面食含有大量脂肪和淀粉,它们可以直接或间接储存于皮肤下或内脏周围,令人发胖。比较而言,普通汤面、汤粉、豆沙包、水饺、包子等面食含油和糖较少,水分较多,不容易发胖。

  2. 甜饮料

  在外就餐很多人用饮料佐餐,果汁、可乐、雪碧、茶饮料、杏仁露、奶茶等都添加大量的白砂糖或糖浆,调味调色之后又不会让你觉得很甜腻,喝起来很顺,的确适合佐餐但也的确会让人发胖,其“效果”远胜喝酒或吃肉。值得注意的是,绝大多数餐饮店提供的“酸奶”其实也是饮料,含有同样多的糖。这些糖很容易在肝脏转化为脂肪,然后运输到皮肤下或内脏周围存放,令人发胖。

  3. 油炸食品

  不要吃炸丸子、炸薯条等无法去除“油层”的油炸食品,吃炸鱼、炸鸡翅、炸鸡腿、炸里脊等油炸食品的时候,一定要把外面厚厚的“油层”(包括油炸时裹上的面糊、淀粉糊或面包屑等)撕掉不吃,只吃里面的鱼、鸡翅、鸡腿或肉,享用美味不发胖。同样地,水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油菜肴也含有大量油脂,一定想办法尽量去除一些油脂后再吃,千万不要吃汤底(泡饭)。

 4. 甜点

  提拉米苏、慕斯、蛋黄派、酥饼、曲奇、饼干、蛋糕、泡芙等又甜又香的食品含大量糖和油,别看体积小到不起眼,但能量多到无法消受,致胖作用首屈一指。除非你是运动达人或重体力劳动者,否则一定要少吃少吃再少吃,少到以塞满牙缝为限。

 瘦腿不能吃:5. 经过“加工”的米饭

  炒米饭、盖浇饭、牛肉饭……这些稀饭系列降低成本的惯常做法是饭多、油多、汤汁多,味道足,肉少、菜少,营养低。相比而言,杂粮饭、杂豆饭、杂粮粥、燕麦粥、玉米饼(不要加油)等营养价值高,饱腹感强,消化慢,顶饿,是控制体重的利器。

 减肥什么水果不能吃

  一、减肥不能吃桔子

  桔子含有大量的有机酸,以及糖分,大家都知道糖分是产生热量的因素之一,而且热量又是跟肥胖有相挂钩的,所以说想减肥的话,桔子一定不能少或者是少吃。空腹时,一定不能吃桔子,会导致胃酸的增加,从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点,睡前一定不能吃桔子,特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。

  二、减肥不能吃荔枝和干蔗

  这两种水果,大家都知道是非常甜的,含糖量是非常之高的,空腹时不宜食用,容易刺激到胃黏膜,从而引起胃痛等一些不适的症状。空腹吃食用过多,还有可能因糖量摄入过多引起“高渗性休克”。

  三、减肥不能吃西红柿

  西红柿的营养价值很高,很多妹妹们喜爱食之,其实西红柿富含有很高的的柿胶酚,还有果胶等成分,那些元素容易跟大家人体的胃酸发生反应,产生凝结成一些块状物,且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞,从而引起胃里压力升高,进一步的引起胃胀痛。

 四、减肥不能吃山楂

  山楂属于酸性水果,人们经常喜欢饭后吃山楂,因为它着行着消食之功效,但如果在空腹时食用,不仅没有达到山楂的食用价值,还有可能产生并加重胃病。

五、减肥不能吃香蕉

  香蕉也是不能空腹吃的,它除了会出现类似空腹吃柿子的症状以外,还会导致更加可怕的后果,如果你正处于减肥的阶段,饥肠辘辘的,如果吃了香蕉的话,那么会导致血液中的镁元素突然增高,这就会影响心血系统中血液的流动。



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