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肩不好看胖人一圈

2018-03-13 10:33:13

肩不好看胖人一圈,不少女明星也为此烦恼过呢。

  看来肩膀厚真的挺影响一个人的形体,那如何解决这个问题呢?撸撸来告诉你们~

  瘦肩大法

  每个动作做15-20个,每天做两组,每周做3-5次。

  动作一

  仰坐在垫子上,膝盖弯曲,双手放在臀部后方,双手双脚撑地,臀部撑起。

  动作二

  稍下蹲,弯腰呈45度角,双手拿哑铃放在腰间,一手向后伸展,打平。左右轮换。

  动作三

  仰面躺在垫子上,双腿抬起呈90度。双手拿哑铃,大臂保持不动,小臂做抬起放下动作。

  动作四

  双腿自然分开与肩同宽,转动身体并作出拳动作,左右交换。

  动作五

  双腿自然分开,双臂伸展,做绕环动作。

  动作六

保持双腿分开,手握哑铃,大臂小臂呈90度,前后摆动。

  动作很简单,但一定要持之以恒才会有很好的效果,大家一起瘦起来吧。


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