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如何让减肥达到均匀

2018-04-03 14:15:44

     如果减肥能够达到均匀,做到全身减肥瘦身这是每一个胖人都梦寐以求的。有哪些运动是可以做到的呢?比方说跑步,游泳,划船这些运动都是全身性的运动,都能达到全身减肥瘦身的效果,但是这些运动都受到场地的限制,有没有一些简单的好方法呢?

   全身减肥瘦身

   瘦身操划船动作

   可以学一些瘦身操,同样能够达到减肥瘦身的作用。在瘦身操中有一个划船的动作,这个动作就能够瘦全身,首先大家躺在健身球上,双臂伸直向上,拿一根木棍,腹部收紧,做划船的动作,先从左边,再从右边,腿也要来回的晃动,每天同样的动作不少于30次,就能达到全身减肥瘦身的效果。

   健身操高抬腿跳动作

   在做全身减肥瘦身中,有一个动作是白领阶层最喜欢的,那就是在健身操中大高抬腿跳动作,这个动作不受场地的影响,不用做整套的健身操。每天晚上在看电视的时候,脚下铺一个小垫子,高抬腿跳,双臂甩起,每天连续跳半个小时,半个月你一定会瘦掉一大块儿的。

   健身操拉伸运动

   在健身操中,有一个辅助工具叫耐力带,大家可以把耐力带绑在一个柱子上,一只手握住弹力带,身体后仰,努力做到耐力带拉伸到极限,整个人下蹲再把手臂高举,同样的动作每天连续做20次以上,你一定会大汗淋漓,这个运动是一个全身的减肥运动。

     在做减肥运动的时候,选择全身运动起来的健身操,能够达到全身减肥瘦身的作用。在学校里大家每个人都做过广播体操,其实那种广播体操对身体的运动是非常好的,而且运动到了全身各个部位,如果有时间大家每天做它几遍,同样能够达到全身减肥的效果。


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