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柔韧练习对于塑身的好处

2018-05-14 10:47:46

柔韧练习可以防止运动损伤,增加肌肉的拉伸度,加强肌群间的协调,降低运动后的肌肉紧张。 555000公海的价格是多少?有人认为柔韧是天生的,自己从小就是个"硬骨头",再锻炼也是徒劳。其实,对于大部分人的关节来说,其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。柔韧也完全可以通过一些伸展练习得到改善。

动作一:平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。555000公海的代理方法,然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。

动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次。

动作三:侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触。 555000公海的厂家,重复此动作2组30次。


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