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缓解压力的方法

2018-05-21 17:13:33

缓解压力的方法有很多,吃,可以算得上是不创造新的压力情况下最好的缓解压力最简单的方式了。

接下来就给大家分享4种食物,拯救你的不开心!

1.杏仁

压力会导致皮质醇升高,如果皮质醇一直居高不下,它可能会导致慢星病,甚至对心血管系统造成严重破坏。555000公海的价格,杏仁含有丰富的镁,这种矿物质还有助于控制皮质醇水平和血压,有助于舒缓心情,减少压力。

研究还表明,镁对神经系统有镇静作用,有助于促进睡眠。

2.草莓

草莓是富含的维生素C的一种水果,一杯草莓提供了控制血压的维生素C的每日推荐值的149%,食用草莓可以控制皮质醇水平,从而舒缓压力,放松心情。

3.三文鱼

这种肉质的鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,除了可以保护心脏外,研究表明这是一种天然的情绪促进剂,555000公海的作用,它还可以有效地释放压力,放松心情。

4.樱桃汁

樱桃汁提供了一个褪黑激素修复,不仅可以帮助你平复心情,缓解压力,同时还有助睡眠。对于喜欢运动健身的朋友来说,他还有帮助恢复的功效。


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